خانه / اخبار / سلامت / مقاله سلامت و تغذیه

مقاله سلامت و تغذیه

دانلود مقاله سلامت
Health and nutrition article

مقاله تغذیه و سلامتی برای طول عمر

اگر میخواهید همیشه احساس جوانی کنید , این کار آسان تر از هر چیزی است که فکرش را بکنید ؛ فقط باید به مقاله که هم اکنون در دسترس شماست خوب مطالعه کنید در ان صورت همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت

تغذیه سالم :

در زمینه تغذیه و رژیم غذایی خاص که میتواند طول عمر را افزایش دهد , تحقیقات بسیاری انجام شده مانند غذاهای حاوی انواع میوه و سبزیجات , آجیل و مصرف بیشتر ماهی , محققان متعقدند بهتر است گوشت قرمز و گوشت مرغ کمتر مصرف شود و به طور کلی از روغن‌های غیر اشباع نیز استفاده شوند .

در واقع رژیم غذایی بر پایه سبزیجات و غنی از آب و فیبر و کم کالری اما سرشار از ویتامین‌ها , مواد معدنی وادویه‌های مناسب مثل رازیانه و چای سبز موجب شده افراد در ژاپن به ۱۰۰ سالگی نیز برسند .

آیا میدانستید نفس عمیق به کاهش وزن کمک شایانی میکند و باعث جولوگیری از ترشح کورتیزول میشود , عدم ترشح این هورمون موجب میشود چربی بیشتری در بدن بسورد .

دیابت نوع ۲ را ریشه کن کنید , اما چه گونه ؟ ( در ادامه بخوانید ۴ قدم برای کنترل دیابت )

با استفاده از رژیم غذایی کم کالری میتوانید چربی اضافی موجود در سلول‌های تولید کننده انسولین را از بین ببرد و در نتیجه دیابت را کنترل کرد .

سیستم ایمنی بدن :

با بالا بردن سیستم ایمنی بدن نیروهایی در دسترس خواهید داشت که به وسیله آنها میتوانید به جنگ میکروب‌ها بروید که به بدن شما حمله میکند و موجب عفونت میشوند این نیروها در واقع همان گلبول‌های سفد میباشند .

مراقب قلب خود باشید خوب همانطور که میدانید اکثر مرگ و میر‌های امروزی ناشی از بیماری قلبی است , شکلات تلخ را فراموش نکنید مقاله‌های متعددی در این زمینه نشان داده شده است که روزانه اگر یک مربع کوچک از شکلات تلخ خورده شود کمتر به سکته قلبی و مرگ و میر ناشی از ناراحتی‌های قلبی دچار میشود .

 

همچنین ببینید

rozeh-dari-va-sisteme-emeni

دانلود مقاله روزه داری برای عموم

مقاله آموزشی روزه داری برای عموم و ارتباط آن با سیستم ایمنی بدن : در …

۲ دیدگاه

  1. با سلام .مطالبتون عالی بود.خوشحال میشم مقالاتی در این زمینه به ایمیلم ارسال کنید ممنون.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *