خانه / اخبار / سلامت / اختلالات خواب

اختلالات خواب

اختلالات خواب
Sleep Disorders

اختلالات خواب چه هستند؟

اختلالات خواب شامل شرایطی تاثیر گذار میباشند که مقدار و چگونگی خواب را تحت تاثیر قرار خواهند داد , به نقل از سایت webmd عمده علل بدخوابی و عادات بد مشکلاتی است که در ادامه توضیح خواهیم داد .

خواب ناکافی مشکلی است جدی که تهدیدی برای سلامت و سیستم ایمنی بدن به حساب می‌آید

خواب آلودگی فراوان مشکلات متعددی را در زندگی روزمره افراد میتواند پدید آورد از جمله مشکلات حافظه , اختلالات خلقی , صدمات مربوط به شغل , عملکرد ضعیف در کارها , حوادث رانندگی و مشکلاتی از این دست .

علائم اختلالات خواب :
علائم بسته به نوع اختلال خواب متفاوت است اما ممکن است شامل موارد زیر است:

  • خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
  • مشکل به خواب رفتن یا در خواب ماندن
  • خرخر کردن و یا مکث کوتاه در تنفس در خواب
  • تکان خوردن تصادفی پاها در خواب و یا احساس درد داشتن در عضلات

چرخه خواب
مکمل حرکت سریع چشم و خواب بوده که اصولا در علم پزشکی دو نوع خواب وجود دارد خواب REM و دیگری خواب غیر Rem که همراه با ۲۵ درصد از خواب طبیعی را به خود اختصاص خواهد داد.

چه مقدار خواب کافی است؟
نیاز به خواب به طور گسترده ای متفاوت است از فردی به فرد دیگر، اما دستورالعمل‌های عمومی‌عبارتند از:
۱۶ ساعت برای نوزادان
۹ ساعت برای نوجوانان
۷-۸ ساعت برای بزرگسالان

نکته : به خاطر داشته باشید که برخی افراد در سنین بزرگسالی به طور معمول بین ۵ تا ۱۰ ساعت خواب را تجربه خواهند کرد

بیخوابی
اکثر مردم مشکل بی خوابی حتی برای یک بار در زندگی خود را تجربه میکنند ، اما زمانی که مشکل همچنان باقیست تبدیل به یک بیماری خواهد شد. افراد مبتلا به بی خوابی ممکن است در زمان خواب ساعت‌ها به حالت دارز کش بمانند بودن اینکه به خواب بروند. آنها ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوند و نوعی بی ارادگی در کارها داشته باشند . یا آنها ممکن است بارها و بارها از خواب شبانه بیدار شوند بی خوابی شایع ترین اختلال خواب در ایالات متحده است

آپنه خواب
شاید خیلی از ما دچار این بیماری شده باشیم شاید هم خیر , اما آپنه خواب نوعی مشکل در تنظیم خواب و تنفس میباشد , افرادی که در خواب خر و پف میکنند و یا در حین خواب مکس در تنفس و قعطی تنفس خواهند کرد حالتی در حین خواب به آنها دست میدهد که به آن آپنه خواب گویند که این حالت در افرادی که خرو پف میکنند متواند شایع تر باشد.

همچنین ببینید

rozeh-dari-va-sisteme-emeni

دانلود مقاله روزه داری برای عموم

مقاله آموزشی روزه داری برای عموم و ارتباط آن با سیستم ایمنی بدن : در …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *